Il respiro consapevole
Rilassati e fai un po’ di respiri per riconnetterti con te stesso.
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0
Fallo consapevolmente per tutto il tempo che desideri.
1
Inspira
La pancia si gonfia verso l’esterno.
2
Trattieni
Rimani neutro e in pace.
3
Espira
La pancia va in dentro lentamente.